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人為何要睡覺?----賴仲秋醫師

來源:樂群診所 | 日期:2016-02-15 23:19:59 | 瀏覽次數:463

人為何要睡覺?----賴仲秋醫師

人的一生中約有三分之一都在睡眠中度過。白天的疲倦要透過睡眠來恢復,學過的,經歷過的事要在夢的階段(快速動眼期)儲存在腦内,像電腦的磁碟機一様;在熟睡階段(非快速動眼期),全身器官休養生息,分泌生長激素,和成長,學習,記憶都有很大的關係。睡不好,除影響体力,腦力以外,很容易有情緒障礙,出現憂鬱症的風險是没有失眠的4倍。隨著年齡成長,總睡眠數改變不多,但熟睡期会减少,淺睡作夢期變多,包括午睡在内(30分鐘~1小時),建議每天能有7~9小時的睡眠時間,小於5小時,多於10小時都對健康不好。(賴仲秋醫師)

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